6 วิธี เตรียมผนังมดลูก บำรุงมดลูกเพื่อการฝังตัวอ่อน เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

การเตรียมผนังมดลูก เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มโอกาสให้การตั้งครรภ์ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะหากโครงสร้างหรือผนังมดลูกมีความเตรียมพร้อมเหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ ก็สามารถทำให้การฝังตัวอ่อนเป็นไปได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการเตรียมผนังมดลูกให้ดีก็เหมือนเป็นการสร้างบ้านที่อบอุ่นและแข็งแรงให้แก่ลูกในฝันแห่งอนาคตของคุณได้ 

เตรียมผนังมดลูก ให้แข็งแรง สามารถเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้

 บำรุงมดลูกเพื่อการฝังตัวอ่อน เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

ถ้าคุณกำลังสงสัยว่า มีอะไรที่คุณสามารถทำได้บ้าง เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการฝังตัวของตัวอ่อนได้บ้าง คำตอบคือ ไม่มีข้อพิสูจน์ชัดเจนว่าอะไรสามารถเพิ่มโอกาสการฝังตัวได้จริง ซึ่งช่วงระยะที่ตัวอ่อนกำลังจะฝังตัวอยู่ในช่วง Luteal phase ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรล (Progesterone) ทำงานเป็นหลัก โดยฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้จะทำหน้าที่ในการเตรียมผนังมดลูกให้พร้อมต่อการฝังตัวของตัวอ่อน โดยขนาดผนังมดลูกที่เหมาะสมคือ 8-14 มิลลิเมตร หากต้องการให้ขนาดของมดลูกเหมาะสม ต้องเริ่มต้นจากการทำงานของฮอร์โมนที่เหมาะสมซึ่งต้องอาศัยการดูแลสุขภาพ และการบำรุงที่เหมาะสมตั้งแต่ช่วงก่อนหน้านี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรล (Progesterone) ทำหน้าที่สำคัญในการสร้างผนังมดลูกให้เหมาะกับการฝังตัวของตัวอ่อน โดยเมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรลก็ลดลงทำเกิดปัญหาในช่วงการฝังตัวของตัวอ่อนได้

วิธี เตรียมผนังมดลูก ให้พร้อมในการฝังตัวอ่อน

1. ทุกอย่างเริ่มต้นที่อาหาร

ควรใส่ใจเรื่องของการเลือกอาหารให้มากเป็นพิเศษ เนื่องจากในการเตรียมความพร้อมเพื่อการมีบุตร ว่าที่คุณแม่จะต้องเตรียมร่างกายและระบบเจริญพันธุ์ให้สมบูรณ์ที่สุด ควรทานอาหารให้ตรงเวลา ครบทั้ง 3 มื้อและเลือกให้หลากหลาย ไม่ควรทานาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเมนูเดิมๆ ซ้ำบ่อย เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร โดยเน้นอาหารดังนี้

  • แมกนีเซียม (Mineral) : เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการดูดซึมของแคลเซียม วิตามินดี และบำรุงระบบเจริญพันธุ์ โดยอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็คือ ดาร์กช็อคโกเลต อัลมอลด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อโวคาโด  ถั่วเหลือง ถั่วลิสง วอลนัท แป้งข้าวสาลี หอยนางรม ถั่วดำ เต้าหู้ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน รำข้าว ปวยเล้ง และข้าวโพด
  • วิตามินบี 6 (Vitamin B6) : มีส่วนช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรล ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ก็คือ แซลมอล ไข่ นม แครอท  มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ปลาทูน่า ข้าวไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวหอมสีนิล ข้าวแดง) กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท
  • สังกะสี (Zinc) : ช่วยบำรุงการทำงานของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรลให้ทำงานปกติ และเป็นแร่ธาตุที่หลายคนมักจะขาด เพราะสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตหรือเก็บไว้ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทานเสริมเข้าไปเป็นประจำ เช่น อาหารทะเล (โดยเฉพาะปู) ขนมปังโฮลเกรน ไก่ ไข่แดง งา เห็ด ตับ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อวัวไม่ติดมัน เมล็ดแตงโม
  • โอเมก้า 3 (Omega-3) เพราะโอเมก้า 3 มีมีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนทางเพศมีความสมดุล มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกาย บำรุงสมอง นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีไขมันดี เหมาะสำหรับทานระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู น้ำมันตับปลา ปลาเฮอริ่ง ปลาซาดีน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย
  • วิตามินอี ( Vitamin E) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยป้องกันการแตกตัวของเม็ดเลือด ป้องกันเม็ดเลือดอุดตัน และต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีพบมากในอาหาร เช่น  น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด มันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนล่า เฮเซลนัต บรอกโคลี กีวี่ เนยถั่ว และผักโขม
  • วิตามินซี ( Vitamin C) มีส่วนช่วยบำรุงเลือดและนำไปเลี้ยงบริเวณมดลูกมากขึ้น เพิ่มโอกาสให้การฝังตัวของตัวอ่อนสำเร้จมากขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ก็คือ  ดอกกะหล่ำ กะปล่ำปม ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ถั่วลันเตา ใบเผือก ใบมันสำปะหลัง ใบมะระจีน ผักกาดขาว ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักชี ผักบุ้ง มะรุม ยอดมะม่วง ยอดมะละกอ พริกหวาน มะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอร์รี่ ลิ่นจี่

15 อาหารบำรุงไข่ บำรุงมดลูก เร่งไข่ตก

11 อาหารบำรุงอสุจิ ให้แข็งแรงเคลื่อนไหวรวดเร็ว เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้สมบูรณ์

2. หลีกเลี่ยงสารเคมี 

สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนการมีบุตรในอนาคต หรือกำลังอยู่ในช่วงเตรียมความพร้อมการมีบุตร และ ผู้ที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงสารเคมีที่อาจจะส่งผลให้เกิดอาการแท้ง โดยสารเคมีที่เราสามารถพบเจอบ่อยๆ ก็คือสาร Xenoestrogen หรือ เป็นสารเคมีที่หากเรารับเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่มาก จะส่งผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนนร่างกายทำงานผิดปกติ สารเคมีชนิดนี้มักพบมากในอาหารและสิ่งของต่อไปนี้ 

  • อาหารที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม (Processed Foods) เช่น อาหารแช่แข็งหรือแปรรูป
  • ผัก ผลไม้และสัตว์ที่เลี้ยงโดยการใช้สารเคมี (ฉีดสารเร่ง หรือ ฮอร์โมนสังเคราะห์เพื่อเร่งการเจริญเติบโต)
  • เครื่องดื่มจากขวดพลาสติก
  • อาหารกระป๋อง
  • เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของ Phthalate

สิ่งเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเลือกทานอาหารที่มีที่มาที่ไป ทางที่ดีที่สุดควรเลือกเฉพาะเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ที่มีการรับรองว่า ไม่ผ่านสารเคมี หรือ ปลอดสารเร่งโต ไม่ทานอาหารแช่แข็ง/อาหารแปรรูป ไม่ดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่ถูกเก้บอย่างไม่เหมาะสม (เช่น ใช้ซ้ำ/ตากแดดเป็นเวลานาน) หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและเลือกใช้เครื่องสำอางเฉพาะที่ไม่มีส่วนผสมของ Phthalate  หรือ ใช้เครื่องสำอางสำหรับผู้ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

3. ลดความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้การตั้งครรภ์มีความสำเร็จที่น้อยลง เพราะเมื่อร่างกายเกิดภาวะเครียด การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะฮอร์โมนระบบเจริญพันธุ์ทำงานผิดปกติลดลง ในบางรายที่ตั้งครรภ์แล้วสามารถทำให้เกิดอาการแท้งได้ ดังนั้นควรทำจิตใจให้สบาย ไม่วิตกกังวลเกินไป หากใครที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์ 

4. รักษามาตรฐานน้ำหนัก 

สำหรับผู้ที่ต้องการวางแผนการมีบุตรหรือต้องการมีบุตร ลดจะรักษามาตรฐานน้ำหนักของท่านให้คงที่อยู่ในเกณฐ์ปกติ เพราะหากน้ำหนักมีน้อยไปหรือมากไปนั้น จะส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรและโปรเจสเตอโรลทำงานผิดปกติ และหากมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ยังเสี่ยงต่ออาการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อีกด้วย 

5. วิตามินบำรุง

ในบางครั้งการรับประทานอาหารเยอะๆ ก็ไม่สามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายได้ทั้งหมด ดังนั้นการทานวิตามินบำรุง จึงสามารถตอบโจทย์ที่สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและยังสะดวกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานวิตามินบำรุงตั้งแต่ช่วงแรกๆ ในการวางแผนการตั้งครรภ์ และวิตามินและอาหารเสริมชนิดนั้นควรจะได้รับการรับรองของแพทย์และมีแหล่งที่มาที่ตรวจสอบและเชื่อถือได้เท่านั้น 

6.ปรึกษาแพทย์

การปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิดเป็นการป้องกันอุบัติเหตุหรืออาการที่อาจะเป็นอันตรายได้อย่างทันท่วงที ท่านไม่ควรเชื่อคำแนะนำจากเพื่อนหรือผู้ใกล้ชิดคนอื่นๆ ในการแก้ไขปัญหา หากมีอาการใดที่ผิดปกติ หรือมีข้อสงสัยควรที่จะถามแพทย์โดยตรงเท่านั้น

………………………………………………

Worldwide IVF - youtude

เพื่อไม่ให้พลาดความรู้ดี ๆ กด Like Page และอย่าลืม Subscribe
Worldwide IVF Channel ไว้เลยครับ
👉🏻 พอดแคสต์ของคนอยากมีลูก : https://bit.ly/3kdJI3K

………………………………………………

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

อาการหลัง ทำอิ๊กซี่ อาการหลังใส่ตัวอ่อนและข้อควรระวังที่หลายคนอยากรู้ 

ภาวะแท้ง จาก “เด็กหลอดแก้ว” มีความเสี่ยงมากกว่าเด็กปกติมากแค่ไหน? 

สาเหตุที่ทำให้ ICSI ไม่สำเร็จ สาเหตุที่ทำ “อิ๊กซี่” หรือ “เด็กหลอดแก้ว” ไม่ติด!! 

Worldwide-ivf

𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝𝐰𝐢𝐝𝐞 𝐈𝐕𝐅 เราพร้อมให้คำปรึกษาเรื่องการมีบุตรยาก แบบละเอียดเจาะลึกทุกขั้นตอน โดย นพ.ธิติกรณ์ วาณิชย์กุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช และการรักษาภาวะมีบุตรยาก ทีมแพทย์ ทีมพยาบาล ทีมนักวิทย์ฯ และผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มามากกว่า 10 ปี ดูแลทั้งลูกค้าไทย และต่างชาติ ใช้เครื่องมือและห้องประฏิบัติการทางแล็บที่ทันสมัยใหม่ เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์สำเร็จสูงสุด มีห้องปฏิบัติการตรวจโครโมโซม NGS ระดับสากล 

” Success Rate 85% จากเคสที่เราดูแลมาแล้วกว่า 10,000 เคส “